Kraft- und Konditionstraining sind wichtige Grundlagen für den professionellen Bühnentanz. Freischaffende Tänzer:innen haben in der Regel keinen Zugang zu professioneller Fitness-Infrastruktur und müssen auf ihre eigenen Ressourcen zurückgreifen. Der Workshop vermittelt sowohl theoretisches Wissen auf der Grundlage von tanz- und sportwissenschaftlichen Erkenntnissen als auch praktische Übungen, um individuelle Fitnessstrategien für die eigene Tanzkarriere auszuarbeiten. Und er zeigt auf, warum und wie Fitness in den wöchentlichen Trainingsplan eingebaut werden sollte.

Nach einem kompakten theoretischen Einstieg in die Grundlagen des Fitnesstrainings, werden kurze, effektive Warum-up-Strategien vorgestellt. Der anschliessende Praxisteil widmet sich dem gezielten Training der unteren Extremitäten, der Körpermitte und des Oberkörpers. Dabei werden Variationen ausprobiert, die zum eigenen Stil, Körper und dem Fitnesslevel passen. Am Ende bleibt Raum für individuelle Fragen, Austausch und gemeinsames Ausprobieren. Das Ziel ist, klüger zu trainieren, um länger tanzen zu können.

27. September, St. Gallen, IG Tanz Ost

1. November, Lausanne (tbc)

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